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10 goldene Regeln

Richten Sie sich bei Essstörungen grundsätzlich nach den Empfehlungen der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) mit Ihren "10 Regeln für eine vollwertige Ernährung":

1. Vielseitig essen!

2. Getreide(Vollkorn-)produkte - mehrmals am Tag und reichlich Kartoffeln!

3. Gemüse und Obst - Nimm 5 am Tag!

4. Täglich Milch und Milchprodukte und einmal in der Woche Fisch!
    Fleisch, Wurst sowie Eier in Maßen!

5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel!

6. Zucker und Salz in Maßen!

7. Reichlich Flüssigkeit!

8. Schmackhaft und schonend zubereiten!

9. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihr Essen!

10.Achten Sie auf Ihr Wunschgewicht und bleiben in Bewegung!

(Quelle: DGE, http://www.dge.de/pdf/10-Regeln-der-DGE.pdf)